장마철 건강에 도움되는 녹색채소, 과일, 생선
장마철에는 비타민이 부족하여 면역력이 떨어지게 되므로 감기, 독감 등의 질병에 걸리기 쉽고 체력이 떨어져 피로감을 느끼게 됩니다. 따라서 비타민이 풍부한 음식을 섭취하여 면역력을 강화하고 건강한 몸을 유지할 필요가 있습니다. 비타민C는 면역력을 강화시켜 주고, 항산화 작용을 하여 체내 활성산소를 제거해 주는 등 다양한 기능을 합니다. 따라서 오렌지, 자몽, 딸기, 레몬 등 비타민C가 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 비타민A는 눈 건강에 중요한 역할을 하는데 시력을 보호하고 눈의 건강을 유지하며, 피부와 모발의 건강에도 영향을 줍니다. 비타민A가 풍부한 음식으로는 당근, 고구마, 시금치, 미나리 등이 있습니다. 엽산은 세포 분열과 생장에 필요한 영양소인데 장마철에는 엽산이 부족해지면서 빈혈 등..
2023. 6. 26.
