1. 글루타치온
글루타치온은 아미노산 중 하나로, 인체 내에서 합성되어 항산화제로 다양한 생리 작용을 합니다. 그러나 체내 글루타치온 수치는 나이가 들면서 점차 감소하게 됩니다. 따라서 글루타치온은 식품이나 영양제로 섭취해야 하는데, 특히 피부 건강에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 피부 노화와 관련된 자유 라디칼을 제거하여 피부를 보호하고, 건강하게 유지시키는 데 도움을 줍니다. 글루타치온은 멜라닌 생성을 억제하여 피부의 색소 침착을 방지하는 데 도움을 주고, 이로 인해 더욱 밝고 깨끗한 피부를 유지할 수 있습니다. 또한, 글루타치온은 염증을 완화하는 데 도움을 주어 여드름과 같은 피부 문제를 예방하고 감소시키는 데 효과적입니다. 글루타치온이 많이 함유된 음식은 신선한 과일 채소, 강황, 커민, 계피 등의 향신료 및 견과류 등이 있습니다. 운동은 대사 기능을 증진시키고 외부 독소에 맞서 싸우기 위한 글루타치온 생성량을 늘리도록 도와주는데 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동에서부터 시작해 조깅, 자전거 타기, 수영 등을 하면 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
2. 히알루론산
히알루론산은 체내에서 생성되는 젤 타입의 물질로서 콜라겐 엘라스틴과 함께 진피층을 구성하며 피부 탄력성 및 수분 유지와 관련있는 물질입니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 체내 생성이 감소하므로 섭취를 통해 채워야 합니다. 히아루론산은 대체로 피부 내부의 수분을 유지하고 보존하는 역할을 하는데 이는 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하는 데 도움을 줍니다. 피부가 건조해지면 주름이 생기고 탄력이 떨어질 수 있으므로, 히아루론산은 수분 보충을 통해 이를 예방할 수 있습니다. 히아루론산은 피부의 주름 개선에 도움을 주고, 피부에 히아루론산을 공급하면 주름이 가라앉고 피부의 탄력이 향상될 수 있습니다. 또한, 피부의 외부 환경으로부터의 손상을 막는 역할을 하는데. 피부 장벽을 강화하여 외부 자극으로부터 피부를 보호하고 수분 유실을 방지하는 데 도움을 줍니다. 마지막으로 히아루론산은 피부 염증을 완화하는 데 도움을 주며, 피부에 염증이 생기면 붓고 따가움과 같은 불쾌한 증상이 생길 수 있으므로, 히아루론산은 이를 진정시키고 피부를 차단하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 콜라겐
콜라겐은 인체 내에서 가장 흔한 단백질 중 하나이며, 피부, 연골, 힘줄 등 다양한 조직을 구성합니다. 콜라겐은 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데 피부 내부에서 콜라겐 섬유가 교차되어 탄력을 유지하며, 이는 피부에 생기와 윤기를 줍니다. 또한, 콜라겐은 피부 주름 개선에도 중요한 역할을 하는데 연령이 들면서 콜라겐 생산이 감소하면서 피부 탄력이 떨어지므로, 주름이 생길 확률이 높아지는데 콜라겐을 섭취하면 주름을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 콜라겐은 연골 조직을 유지하는 데 도움을 주며, 콜라겐 섬유가 연골 내부에서 유연성을 제공하므로, 연골의 충격 흡수와 유지에 중요합니다. 콜라겐은 식품이나 영양제로 섭취할 수 있으며, 대부분의 동물성 식품과 해산물에 다량 함유되어 있고, 각종 채소와 견과류는 콜라겐 생성에 필요한 아미노산과 비타민을 함유하고 있으므로 같이 섭취해야 합니다. 그러나 제품으로 섭취할 경우 콜라겐은 대체로 동물 원료에서 추출되므로, 채식주의자나 알레르기가 있는 사람들은 대체 영양소나 천연 방법을 사용하는 제품도 있습니다.
4. 세라마이드
세라마이드는 지질이라는 지방산의 한 종류로 피부 세포에서 자연적으로 발견되며, 피부 외층의 약 50%를 구성합니다. 세라미아 드는 피부 장벽을 강화하는 데 도움을 주는데 피부 장벽은 피부의 외부 환경으로부터의 손상을 막고 수분 유실을 방지하는 역할을 합니다. 세라미아드는 피부 장벽을 구성하는 구성요소로 작용하여 건강하고 튼튼한 피부를 유지할 수 있도록 돕고 피부 내부의 수분을 보충하는 데 도움을 줍니다. 피부가 건조해지면 탄력이 떨어지고 주름이 생길 수 있으므로, 세라미아드는 피부를 촉촉하고 가꿔주어 건강한 피부 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 세라미아드는 피부 염증을 진정시키는 데 도움을 주며 피부 염증은 붓고 가려움 등의 불쾌한 증상을 유발할 수 있으며, 세라미아드는 이러한 증상을 완화시켜 피부를 차단하고 진정시키는 데 도움을 줍니다.마지막으로 세라미아드는 피부의 회복을 촉진하는 데 도움을 줘서 피부 손상이나 피부 장벽의 약화로 인한 피부 문제를 개선하고 피부의 자연적인 회복력을 지원합니다. 화장품이나 먹는 제품으로도 나와 있으며 각자에 맞게 사용하면 됩니다.