여름은 더위로 인해 수분 부족이 생기면서 체내 활성화된 면역세포들이 감소합니다. 더위로 인한 피부 자극과 염증으로 인해 면역 세포의 수가 감소하고 염증 반응이 증가할 수 있습니다. 여름철 질병의 발생률이 높아지면서 면역력이 저하될 수 있는데 민트 차, 레몬밤 차, 자몽차, 그리고 녹차 등의 차는 체내 열을 낮추고 체내 청결에 도움을 주어 여름철 건강을 유지하는 데 좋습니다. 또한 차에 함유된 카페인과 티안토시드 등의 성분이 체내 면역세포를 활성화시켜 면역력을 향상할 수 있으며, 수분 섭취에 도움을 주어 여름철 건강에 이롭습니다. 그럼 여름철 건강 음료에 대해 알아보겠습니다.
1. 콤부차 뜻과 효능
최근에 광고에 보면 요독 콤부차가 눈에 띕니다. 녹차나 홍차 같은 찻잎의 한 종류인가 생각했는데 알고 보니 발효차의 일종이라고 합니다. 설탕을 놓은 녹차나 홍차에 유익균을 넣어 발효시킨 음료로 시큼하고 달콤한 식초맛과 향이 나며, 발효과정에서 탄산이 발생해서 청량감이 있다고 합니다. 콤부차에는 다양한 효능이 있는데, 티안토시드라는 성분을 함유하고 있어 진정 효과가 있고 , 신경 계통을 안정시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있어 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 콤부차에 함유된 카페인은 체내의 기능을 자극하여 기운을 끌어올리고 집중력을 향상할 수 있으며 항산화 작용을 가진 폴리페놀류가 풍부하게 함유되어 있어 체내의 산화 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 콤부차는 가벼운 맛과 향을 가지고 있어 여름철에도 쉽게 즐길 수 있는 차로 알려져 있습니다. 여름에는 차를 마시면 체온을 낮추고 체내 열을 완화시킬 수 있습니다.
2. 다이어트
유독 여름에 콤부차 광고가 많은 걸 보면 다이어트와도 관계가 있는 것 같습니다. 콤부차가 다이어트에 효과적일까요?
콤부차는 100g에 15kcal 정도로 칼로리가 낮은 편이고, 지방이 거의 없는 음료입니다. 다이어트 중에 칼로리를 제한하고 싶은 경우, 콤부차는 좋은 선택이 될 수 있는데 카페인이 함유되어 있어 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 신진대사가 활발하게 일어나면 체지방 연소가 촉진되고, 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 콤부차에는 풍부한 탄닌이 함유되어 있어 소화를 도와줍니다. 식사 후에 마시면 소화를 원활하게 하고, 식사 중에 포만감을 느끼게 해 주어 과식을 방지할 수 있습니다. 또한, 콤부차에는 폴리페놀류와 카테킨 등의 항산화물질이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 체내 독소를 제거하고, 산화 스트레스를 줄여줌으로써 건강을 촉진시키고 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 콤부차는 산미가 있고, 특유의 향기로 인해 식욕을 억제하는 효과가 있고 다이어트는 종종 스트레스를 동반하므로 티안토시드라는 성분이 함유되어 있어, 신경계를 안정시키는 효과가 있을 수 있으며, 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로 콤부차는 다양한 종류와 풍미를 가지고 있어서 단조로운 다이어트 식단에 다양성을 더해줄 수 있으며, 식사의 만족감을 높여줄 수 있습니다.
3. 부작용
콤부차는 일반적으로 안전하게 소비할 수 있는 음료지만, 과도한 섭취 또는 개인의 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 콤부차에는 커피처럼 일정량의 카페인이 함유되어 있는데 과도한 카페인 섭취는 심장 박동 증가, 불면증, 불안감, 소화 불량 등과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 콤부차는 몇몇 사람들에게는 식이 요소로 작용할 수 있지만, 과도한 섭취는 이차적으로 수분 감소를 유발할 수 있으므로 콤부차를 마실 때는 충분한 물을 함께 섭취하여 수분 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 콤부차에는 알레르기를 유발할 수 있는 성분이 포함되어 있을 수 있어서 특히, 차에 함유된 식물의 알레르기 반응이 있을 경우 주의가 필요합니다. 증상으로는 발진, 가려움, 호흡곤란 등이 있을 수 있으며, 알레르기 반응이 있는 경우 섭취를 중단해야 합니다. 그리고 콤부차에는 탄닌이라는 성분이 함유되어 있어서 과도한 탄닌 섭취는 위장 문제를 유발할 수 있으며, 소화 불량, 복부 불쾌감, 변비 등의 증상을 초래할 수 있습니다. 소화 문제가 있는 경우, 적절한 양으로 섭취하고 식사와 함께 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 카페인과 탄닌의 섭취는 사람의 체질에 따라 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.